É comum que pais e cuidadores fiquem preocupados quando a criança adoece com frequência, principalmente com infecções respiratórias. Mas será que isso significa que ela tem “imunidade baixa”? E o que pode ser feito para fortalecer o sistema imunológico? Antes de tudo, é importante entender que o sistema imunológico das crianças ainda está em desenvolvimento, especialmente nos primeiros anos de vida. Por isso, é esperado que elas tenham de 6 a 10 infecções respiratórias por ano, principalmente se frequentam creches ou escolas. É muito importante ressaltar que quando há procura do alergo imuno por preocupação com quadros infecciosos mais arrastados ou graves e alergias de difícil controle, antes de pensar nas maneiras de se “aumentar a imunidade”, devem ser descartadas doenças do sistema imunológico! Mas existem sim maneiras de ajudar o sistema imunológico a funcionar da melhor forma possível — e elas envolvem, principalmente, hábitos de vida saudáveis. Vamos aos principais pontos:
1. Alimentação equilibrada
Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras fornece os nutrientes essenciais (como vitaminas A, C, D, E, zinco e ferro) para o funcionamento adequado das células de defesa. O aleitamento materno, sempre que possível, também é um importante aliado da imunidade, especialmente nos primeiros meses de vida.
2. Sono adequado
O sono é um grande aliado do sistema imune. Crianças que dormem mal ou pouco têm maior risco de infecções. É fundamental manter uma rotina com horários regulares e ambiente tranquilo para dormir.
3. Atividade física
A prática regular de atividades físicas contribui para a regulação do sistema imunológico, além de melhorar o bem-estar físico e mental da criança.
4. Vacinação em dia
Vacinas treinam o sistema imune a reconhecer e combater agentes infecciosos específicos, sendo uma das formas mais eficazes de proteção. Manter o calendário vacinal atualizado — tanto o do SUS quanto o recomendado pelas sociedades médicas (SBP e SBIm) — é fundamental.
6. Evitar o uso indiscriminado de medicamentos
O uso de antibióticos e corticosteroides sem indicação pode prejudicar a microbiota intestinal e comprometer a imunidade. Da mesma forma, o uso de “polivitamínicos” sem necessidade comprovada pode trazer mais riscos do que benefícios. A automedicação não é recomendada.
7. Saúde emocional e ambiente familiar
Estresse crônico e exposição a situações adversas podem afetar negativamente o sistema imunológico. Um ambiente seguro, acolhedor e com afeto contribui para a saúde integral da criança, inclusive da imunidade.
E os medicamentos para “aumentar a imunidade”?
Existem alguns medicamentos que podem ser usados, mas esses tratamentos devem ser indicados apenas por médicos especialistas, após uma avaliação cuidadosa e explanação dos riscos e benefícios. Não há comprovação científica robusta para o uso de muitos produtos vendidos como “fortalecedores da imunidade” em crianças saudáveis.
Conclusão:
Fortalecer o sistema imunológico não é sobre tomar suplementos ou usar remédios “naturais” sem critério. É sobre cuidar da criança como um todo: boa alimentação, sono, vacinas, atividade física e muito afeto. Em caso de infecções muito frequentes ou de difícil recuperação, vale a pena conversar com o pediatra ou com um especialista em imunologia para investigar se há algo fora do esperado.
